Bd amig@s:
Debéis saber que tres cuartas partes de la energía que ingerimos la gastamos únicamente para desarrollar nuestras funciones vitales para que el corazón pueda latir, los pulmones sean capaces de captar el oxígeno del aire y enviarlo a todas las células de nuestro cuerpo, mantener la temperatura corporal, etc
La parte del cuerpo que más energía consume es la masa muscular que es la masa más activa, y es aproximadamente un 20% mayor en el hombre que en la mujer. También es más alta en los niños, mientras que en los ancianos es algo más baja.
Decir que la ingesta diaria de cada persona dependerá del tamaño y composición corporal, el sexo, la edad, la situación de crecimiento y la actividad física que realice.
Determinación del GEB (= Gasto Metabólico Basal)
GEB = 655 + ( 9.6 x Peso en kg ) + ( 1,85 x Talla en cm ) - ( 4,7 x edad ) -Mujeres-
GEB = 66.5 + ( 13.7 x Peso en kg ) + ( 5 x Talla en cm ) - ( 6,8 x edad ) -Hombres-
Factor de actividad física (A.F)
Mujeres / Hombres
- Ligero ( caminar, leer, pescar...) x 1.56 x 1.55
- Moderado ( correr, gimnasia, juegos de pelota...) x 1.64 x 1.78
- Intenso ( entrenamiento deportivo intenso...) x 1.82 x 2.10
El resultado sería: GET= GEB X A.F
Ejemplo: GEB = 1416 Kcal X 1.56 = 2.208.96 Kcal/ día
Gracias por vuestra atención!
