El movimiento contra la obesidad
Tras unas relajadas vacaciones y de vuelta a la rutina puede que se nos haga un poco cuesta arriba dedicar algo de tiempo para la actividad física.
La actividad física incrementa el ritmo cardíaco y pulmonar que es el modo de eliminar las calorías sobrantes de la comida.
El gasto diario en calorías para una persona de 30 años, 1´75 m de altura y 75 kilos de peso.
SEDENTARIOS
Hombre 2.123 calorías Mujer 1.866 calorías
ACTIVIDAD LIGERA
Hombre 2.433 calorías Mujer 2.139 calorías
ACTIVIDAD MEDIA
Hombre 2.743 calorías Mujer 2.411 calorías
ACTIVIDAD INTENSA
Hombre 3.336 calorías Mujer 2.955 calorías
GASTO ENERGÉTICO EN kILOCALORÍAS / HORA PARA UNA PERSONA DE UNOS 75 KILOS
ACTIVIDAD LIGERADormir 80
Besar apasionadamente 90
Planchar 140
Hacer la cama 140
Limpiar y quitar el polvo 160
Levar un niño en brazos 200
Pintar la casa 200
ACTIVIDAD MODERADA
Pasar la aspiradora 210
Practicar sexo 210
Caminar a paso ligero (6 km/hora) 210
Hacer Taichí 220
Jugar a los bolos 220
Esquiar 314
Nadar (hacer largos) 326
Bailar 330
Cortar el césped 350
Montar en bicicleta (16-19 km/hora) 370
Hacer aquagym 400
ACTIVIDAD INTENSA
Practicar senderismo 440
Hacer aeróbic 480
Jugar al tenis 500
Nadar estilo libre 500
Jugar al baloncesto 580
Patinar sobre hielo 584
Montar en bicicleta a más de 16 km/hora 590
Jugar al fútbol 610
Correr a más de 11 km / hora 700
Practicar Taekwondo 750
